ご自分の腕を、腕の皮膚、お肌を見てみてください。
その「皮膚」のこちら側が「わたし」、そして肌のそちら側が「わたし以外」という認識になっていますね。その「皮膚」が、わたしたちをわたしたちたらしめています、一応。
さらにこの皮膚、「どれだけエイジングしているか」の指標の一つにもなっています。お肌の乾燥具合がシワの数や深さを左右するし、毛穴の大きさやコラーゲンや水分量がたるみや弾力に現れます。
これらの「肌状態を左右する要因」には生まれつきのドーシャの他に、年齢や食事、睡眠など生活習慣があります。若い時はニキビに悩んだり、よく寝たり日本酒を飲むとお肌がツルツルになったり。（個人的感想）
ASCP(Associated Skin Care Professionals)の資料によると、肌にダメージを与える外的環境ストレッサーとして、①太陽②空気③気温／湿度④喫煙⑤ダイエット⑥テクノロジーがあがっています。
①太陽に当たる
紫外線 は皮膚細胞の DNA を損傷し、酸化ストレス、エイジング、皮膚がんの原因にもなり得ます。コラーゲンとエラスチン、バリア機能、表皮層と真皮層を薄化することも。
②大気汚染
大気汚染にさらされると、酸化ストレス（体内の活性酸素の発生や抗酸化物質のバランスの乱れ）、皮膚炎、皮膚がんを引き起こす可能性が。また大気汚染物質は、ニキビ、発疹、じんましん、乾癬などの慢性疾患を悪化させ、天然コラーゲンとエラスチンを破壊し、早期エイジングを誘発することも。
③極端な気候
極端に寒い気候は皮膚の乾燥や薄片を引き起こし、過度の暑さは脱水症状や赤みを引き起こすことが。これらは皮膚のバリア機能に影響を与え、アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患の原因や悪化の原因になったりも。湿度が低いと皮膚が乾燥し、湿度が高いと油分の増加で、ニキビを誘発することも。
④煙
タバコの煙には血管を収縮させ、皮膚への酸素供給を減らし、老化を促進する有害な毒素が含まれています。長期的喫煙は皮膚を乾燥させ、色素沈着を引き起こす可能性もあります。
⑤ダイエット（食事）
不適切な食事の選択や不十分な水分補給などのバランスの悪い食事は炎症や皮膚の老化を引き起こし、脱水は乾燥、かゆみ、皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があります。
⑥テクノロジー
肌はスクリーン (携帯電話、タブレット、コンピューター) から発せられるブルーライトにさらされ続けています。これに長時間照らされていると、フリーラジカルが生成され、皮膚の損傷につながる可能性があります。
では、皮膚を守るためには？
☑︎ミネラルベースの日焼け止めの着用で、紫外線を物理的にブロック！塗り直しプロセスは不可欠。室内にいる場合でも2 時間ごとに塗り直しましょう。外では帽子やサングラスなどを着用し、肌を守ることも効果的です。
☑︎抗酸化物質が豊富な食品を摂取し、体内に水分を保つことも健康な肌を維持するために不可欠です。
☑︎コンピューター利用時間を制限する、ブルーライトフィルターを使用する、電子機器を使用する際に反射ガラスに注意する、休憩をとるなどしてブルーライトへの曝露を減らしましょう。
☑︎定期的なクレンジングと角質除去で、皮膚に蓄積した汚染物質の除去を。
☑︎肌に水分を保つ。水分を与え、クリームなどで蒸発しないようにする。
☑︎皮膚を保護することで、健康な皮膚バリアが維持され、皮膚の免疫力が高まり、健康な細胞機能が促進されます。
By Associated Skin Care Professionals
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今回は少々長いブログでしたが、最後までありがとうございました。🙏
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