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それまで何しましょうか。

パンデミックが明けた時、どんな自分になっているのだろう?



1時間のレッスンで気持ちよくなって、終了後に自主練。

そのやり方じゃ危ないって言ったのにいうこと聞かず、案の定首を痛めたわが夫。




怒涛の2020年4月、みなさんお元気でいらっしゃいますか?

気づくと年相応に、さまざまなことを見聞きしてきたわたしですが、NYの、そして世界中のこの非常事態ははじめての経験です。

みなさんにおかれましても、形は様々だとしても同じ状況であられることと存じます。


いま、健康であるならば心身の平安を保てるようによく眠り、ご自身の消化力を意識した食事をしてゆきましょう。安全なところで、鼻を使って深呼吸をしましょう。そしてせっかくですから毎晩お風呂に浸かって適度な体温を保ちましょう。界面活性剤や保存剤や化学香料の入っていないヘアパックやフェイスマスクで自分を慈しむことを楽しみましょう。ナチュラルパウダーで全身スクラブしたら、セルフアビヤンガを施しましょう♪そしてオージャス(活力)を保ち、オージャスを街に、世界にシェアしていきましょう、家の中から♪

家の中からでもできることがいっぱいあると思います!


そんな折。

どっぷり自宅待機中の調理師であるわが夫はなんと!

毎日わたしのヨガレッスンを受けることを決意し、実行しています!えらいぞ、夫!


30分から1時間ほどの鬼プライベートレッスンですが、通常のクラス同様プラーナヤーマで始めます。




瞑想、プラーナヤーマを始めると、彼の表情はほんっとに優しく柔らかく、白いマシュマロみたいになります。🤣 こういう時、普段すっとこどっこいでまちがいばかりを言う夫を尊敬します。だって普通、奥さん指導のプライベートヨガレッスンで、マシュマロみたいにココロを柔らかくして無になれます?

さて。褒めちぎった後は、彼のドーシャ(ピッタカファ体質。奥はピッタ優勢で表面はカファ優勢な?)を意識したアーサナを練習していきます。




ゴロンゴロンゴロン。ジムで鍛えた腹筋ではヨガのアーサナが取れないのだ。

起き上がってこれないのだ。むははは。




レッスンはつづく。

外出禁止はいつまでつづく…。






ドーシャ別オススメアーサナあれこれ


ヴァータ体質にオススメのアーサナ

ヴァータの人は、精神が落ち着き、グラウンディングしてゆけるような練習をしていきましょう。バランスポーズはオススメです。暖かく明るい部屋でゆっくりと、滑らかに、しかしじっくりと負荷をかけてゆくこともヴァータ体質には◎です。大腸周りに不調を来たしやすいので、下腹部に刺激が入るようなポーズがオススメです。


例:

  • 脊椎や骨盤、関節を回したり緩めたりする練習

  • ポーズを長めにキープする

  • 下半身の安定を意識した練習を

  • カラダが温まるような練習を

  • 長座、床の上でできるポーズ

  • ガス抜きのポーズ

  • 気のポーズ

  • 死体のポーズ

  • 頭立ち、肩立ち、丸太橋のポーズ、立ち前屈、ボートのポーズなど



ピッタカファ体質にオススメのアーサナ

ピッタの人は、怒りっぽくて断定的でマジメで白黒ハッキリさせたい人が多いです。ヨガの練習でもがんばってしまうのはピッタが強いタイプの人です。がんばると火の要素が増えますので要注意です。

太陽神経叢(マニプラチャクラ/おへそ周り)に圧がかかる後屈や、胸を開くポーズ(アナハタチャクラ/心臓周り)や開脚のポーズ、心を鎮めてはじめて完成するバランスポーズなどがおすすめです。これらのアーサナは肝臓、胆嚢、脾臓に直接効き、消化の強さを調整するのに役立ちます。気楽に練習しましょう。

例:

  • 月礼拝

  • 太陽礼拝(ゆーーっくりペースでなら◎)

  • 肩立ち、

  • コブラ、ラクダ魚など、後屈のポーズ

  • ワニ、弓など太陽神経叢を圧するポーズ

  • 長座で前屈するポーズ


カファ体質にオススメのポーズ


重くて冷たい、重鈍な性質をもつカファの人は立ちポーズや激しめのシークエンスでカラダを熱くするような刺激的な練習をしましょう。腹部と胸部はカパが貯まりやすい場所。カファにオススメのアーサナは、気管支炎や肺炎、喘息や肺気腫などの予防にもオススメです。


例:

  • 太陽礼拝 (早い速度で刺激的に)

  • ダウンドッグ、アップドッグ

  • 戦士のポーズ

  • 気のポーズ

  • 逆さまポーズ

  • おへそ周りを刺激する後屈のポーズ

  • ナウリ(お腹の中を意識して動かす)





アーサナ練習を始める前に、まずは閉じた目を自分の内側に向けることから試してみましょう。吸気と呼気をそれぞれ少しずつ長くしてみましょう。なんどもなんども試してみましょう。

それができてきたら、ケガをしないアーサナの練習ができるようになるのではないでしょうか?自分の肉体と意思が通じる人になれば、やりすぎ/ムリな練習はしませんもんね♪




手洗いに疲れてませんか?

WLのベストセラートップ2♪

ニーム石けんとハンドクリーム


頻繁な手洗いと強力なサニタイザーによって手肌が荒れて困る!という声が届いています。そこで、いつもはオーダーをいただいてから作るハンドクリームをオーダー前でも作っています。PH4〜6の弱酸性水とシアバター、抗酸化作用の高い天然オイルに今回はラベンダーとティートゥリー、ペパーミントの精油を使用しました。ご興味ある方、ご連絡ください♪ 


・WLハンドクリーム 2オンス$15



ニームオイルは臭いです、臭いんです。WLのニーム石けんは含有量が多いせいか、泡立てる前はニームオイルくさいです。でもこれもやっぱり信頼されて十数年。しっかりとクリーム状の泡立てると匂いは消えて、自然の石けんの香りになります♪


「カラダに栄養をくれるみたいね」

「とっても柔らかくて気持ちいいわ」

「顔を洗った後、すごくしっとりします」

「いい匂いね〜」

「手がカサカサになったらこの石けんで手を洗うの♪」


などなどのお褒めの言葉をいただいています。

界面活性剤の入らない固形石けんで20秒間手を洗いましょ!



・WLニーム石けん 145g〜160g $10



じつは他にもあります。WLのセルフケアライン♡

いまご用意できるものだけご紹介いたします。



・ヒアルロン酸入り化粧水 :お客様のドーシャに合わせて作っております。フラワーウォーター、ヒアルロン酸、ベジタブルグリセリン、グレープシードEXTRACT、精油 4oz$24



モイスチュアクリーム:シアバター、スイートアーモンドオイル、美容水、ドーシャに合せたエッセンシャルオイル、etc。2oz$38



リコリスフェイスマスク:5〜8回分。リコリスの美白、フェヌグリークの保湿、サンダルウッドのもっちりを、ベントナイトクレイのディープクレンズ効果に加えました。水、牛乳、ヨーグルトやハチミツなどでペースト状にして。$10



・ナチュラルボディスクラブ:3〜5回分。アーモンド/オーツ/ベサン(ひよこ豆)/トリファラパウダーのスクラブ。乾いた肌に直接のせて、または水で溶いてペーストにしてカラダをさすります。いらない角質が落とされビタミン、ミネラルによりお肌しっとり♪ 使用前後で肌のトーンが変わります。$10



・アビヤンガオイル:ドーシャに合わせて調合いたします。8oz $30





ご注文、ご質問はメールでお願いいたします♪



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